po cardio

1.Wyciskanie leżąc 100x5x3 2.Podciaganie na drążku szeroko +5x6x3 3.Ohp 50x6x3 4.Wioslowanie pendlaya 80x6x3 5.Uginanie na biceps wyciąg 8x10x4 6.Wznosy na bok 15x10x5 Cardio 20min Tak wyglądał dzisiejszy trening wracam po przerwie dlatego ciężar żałosny .. ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem %-). Teraz 2 dni będą bez treningu ponieważ [...]

1.Podciaganie na drążku szeroko 3x10 2.Wioslowanie pendlaya 3x10 3.Narciarz 3x10 4.Odwrotny butterflay 4x12 5.Mlotki hantlami stojąc 3x12 6.Uginanie z sztanga prosta 3x10 Brzuch Cardio 20min Siemanko dziś po pracy udało się wyskoczyć na siłownię. Wszystko robione na biegu ale poszło nie źle . Szama z dziś Rano Jaglanka z owocami, wpc, serkiem [...]

1.Podciaganie na drążku szeroko 3x11 2.Wioslowanie pendlaya 3x9 3.Narciarz 3x9 4.Odwrotny butterflay 4x11 5.Mlotki hantlami stojąc 3x11 6.Uginanie z sztanga prosta 3x9 Brzuch Cardio 30min Siemanko ja już po treningu teraz zjejsc i spróbować jeszcze pospać bo od dziś zaczynam te nieszczęsne nocki :-(

Dziś znowu wpadł pull z racji tego, że ostatnio obiecałem szwagierce wspólny trening jak się spotkamy razem na siłowni i tak się dziś stało :-) polecieliśmy według jej planu więc wpiski nie ma sensu dawac. Po treningu 30min cardio

Jednak do mamy jedziemy po 13 więc jak się dowiedziałem od razu się spakowałem i pojechałem na siłownię NOGI 1. Uginanie nóg siedząc 40x15,15,15 2. Przysiad z sztanga na plecach 110x8, 90x12 3. Wyciskanie na suwnicy skośnej 200x6, 150x10 4. Prostowanie jednonóż 20x12,12,12 5. Uginanie jednonóż stojąc 10x15,15,15 6. Przywodziciele 60x15,15,15 [...]

PUSH 1. Wyciskanie leżąc 100x8, 85x12 2. Wyciskanie na barki hammer 90x8, 70x12 3. Dipsy +17,5x8, +10x12 4. Butterfly 40x12,12 5. Wznosy na bok maszyna 18x12,12 6. Wznosy przed siebie wyciąg dół 25x12,10 7. Prostowanie ramion drążek wyciągu górnego 50x12,12 8. Łydka stojąc 150x8, 120x12 Cardio 30min Trening jak najbardziej udany wszędzie [...]

Po wieczornym cardio zrobię i dam znać :)

[...] klatka + biceps 27.12 - trening nogi + triceps, wieczorem regeneracyjny basen 28.12 - plecy, wieczorem jeszcze regeneracja na saunie w każdym z dni treningowych robiłem cardio w granicach 30' - 15' min jeśli chodzi o miche to do 07.01 leci wszystko na oko [...]

Amber musisz w koncu zaryzykowac ;) Brawo za cardio po treningu nog - mi by chyba nogawki w spodniach poszly.

[...] Od lutego wykonałem tak naprawdę tylko 3 treningi biegowe z powodu kontuzji kolana. Moim przygotowaniem od strony wytrzymałościowej były tylko i wyłącznie treningi typu cardio na rowerze i orbitreku. W ostatnich dwóch tygodniach doszły workauty Crossfitowe w których od czasu do czasu pojawiały się krótkie elementy biegowe. Te treningi [...]

Agnieszka spokojnie wszystko kontrolowane %-) wszedłem do sklepu po wodę i .... 8-) Specjalnie dla Ciebie nowe zdjęcia };-) Piątek: Barki + triceps + 45 min cardio run Sobota: trening biegowy na stadionie 5x800m. p. 2' trucht Niedziela Odpoczynek wieczorem luźne 10km run [...]

Przecież to normalne że kręcisz cardio od razu po siłowym

[...] Trening planowany jest 3-4 razy w tygodniu na 2-3 miesiące, w zależności jak organizm będzie reagował. Słyszałem, że na redukcję specjalnego treningu nie ma; dieta plus cardio powinny wystarczyć. A jeśli chodzi o czas kiedy wyznaczyłem sobie rozpoczęcie tego treningu, to po prostu chcę jak najszybciej pozbyć się zbędnych kilogramów i [...]

cardio jak juz to po treningu, przed mozna dac z 5 minut na podniesienie pulsu poprawe krążenia. cardio na wolnych ciężarach jako sobie tego nie wyobrażam.

[...] na udach lepiej wyglądają po takim treningu ;) Dzisiaj ledwo chodzę po schodach, rozciągałam się i rolowałam wczoraj z pół godziny, a i tak wszystko boli :P Wieczorem jadę na trening barków, a zaraz chyba sobie zrobię szybkie ineterwały (10min). Postanowiłam zrezygnować z cardio conajmniej na 2 tygodnie, chcę zobaczyć jakie będą efekty:)

areoby/cardio dla ektomorfika ... pozdrawiam do tego nie moge zjesc swojego zapotrzebowania i jeszcze mam robic te areoby czy cardio Nikt Ci nie każe kręcić codziennie aerobów po 60 minut %-) Sam jestem ekto i jakoś aeroby mi nie przeszkadzają w "masowaniu". Nie wiem skąd to przeświadczenie, że dla ekto aeroby to samobójstwo. A chociaż nie ! Wiem. [...]

Jak to na treningu C palonko przy małych ciężarach przez spinki dwusekundowe, naładowałem troche baterie wczoraj na OFF i wegli również troche poszło. Generalnie plan mam zrobić w następnych dniach interwał/trening A/interwał/trening B/interwał/OFF/ i w niedzielę wchodzę na śnieżkę (w sobotę sobie przypompuje troszkę węgli, tak z 3g/kg). Od [...]

[...] please, jeszcze jedno pytanko mam jak się ma skakanie na skakance do spalania tłuszczu np. 5 minut skakania 1 minuta odpoczynku i tak 2-3 obwody + dla rozgrzania 1-3 obwody cardio . Nie wiem czy będę wstanie kondycyjnie takim cielskiem podołać takiemu wyzwaniu ale w środę będę wiedział czy dam radę ;p PS: ale drażni oko to że zostaje jedna [...]

to była prawie przenośnia. Ale nie ma bata, jeśli kurek po HIIT zrobi tabatę, to znaczy, że i HIIT i tabata były ch**owe i jestem pewien że to przyznasz ;-) Przyznam :-) Za to czasami cardio się nawet fajnie robi. Jak śledziliście dziennik to mogliście takie rzeczy u mnie widzieć.

[...] o tym. Zmienią chłopaki co nieco w treningach przez te 2 tygodnie maja i będą świetnie przygotowani. Carwin po ostatniej walce z Lesnarem na pewno wie, że musi pracować nad cardio. Chyba, że to rzeczywiście jakiś spisek bo za dużo tych przypadków nawet komenty na necie w większości coś mówią o jakiś spiskowych teoriach Zmieniony przez - [...]